วิธีหายใจ (การเดินปราณ)

โดย นาย จ๊ะ จื้อหยิว เมื่อ 10 กันยายน 2013 เวลา 10:19 น.

  การเดินปราณCTRL + Q to Enable/Disabl 

            การเดินปราณ 

เพื่อฝึกพลังชีวิตของคุณให้แกร่งขึ้น ก่อนเดินปราณ ให้เช็คลมหายใจก่อนดังนี้

1.      เช็คลมหายใจ เช่น เอามือปิดจมูกข้างขวาสูดลมเข้าซ้ายกักไว้ปล่อยออกข้างขวา เสร็จแล้วให้สูดเข้าข้างขวากักไว้ออกด้านซ้าย 

ลองเช็คว่าซ้ายขวาเราโล่งมั้ย ฉะนั้นก่อนตื่นนอนและก่อนนอนเช็คเราหายใจโล่งมั้ยสูดลมหายใจเข้าไปลึกๆกักนานๆแล้วปล่อย เข้าไปให้อยู่กับเราให้นานที่สุดถ้าทำถูกหน้าจะแดงแล้วอันนี้เค้าเรียกว่าเช็คลมหายใจ  เสร็จแล้ววอร์มปอด 

2.     วอร์มปอด สูดลมหายใจเข้าจมูกไปลงไปในช่องท้องให้เต็ม เต็มแล้วค่อยๆยืดอกขึ้น ให้กัก 3 วินาที แล้วออกทางปาก ปุ๊บทำติดกันพอวอร์มปอดดีปุ๊บให้ฟอกปอด  

3.     ฟอกปอด เข้า 6 ออก 6 นับให้ได้ 6 นะเวลาสูดลมหายใจเข้า ช้าๆ  เข้า6  กัก6  ออก6 หมายถึง ออก1หยุด 2หยุด 3หยุด 4หยุด 5หยุด 6หยุด  นั่นเรียกว่าฟอกปอด  

  

ทุกการหายใจมี3แบบเวลาสูดลมหายใจ

1.      การหายใจช่วงล่าง สูดลมหายใจ ปล่อยลมหายใจไป

อย่าเพิ่งยกไหล่ แล้วปล่อยลมหายใจไหลไปที่ช่วงล่างให้ เต็ม

 เวลาออกให้ออกทางปาก เวลาหายใจออกท้องแฟ๊บ เวลา

หายใจเข้าท้องพอง เริ่มต้นนับ 3 แล้วผ่อนออก แล้วจาก3เป็น 6 

แล้วผ่อนออก ทำ3 ห้าครั้ง ทำ6 ห้าครั้ง แล้วไป10 ห้าครั้ง อย่า

ยืดอก ถ้าอกขยับปุ๊บไหล่ยกผิดเลยแสดงว่าติดการหายใจแบบเดิม

2.     การหายใจช่วงบน ก็หมายถึงว่าปล่อยลมหายใจเข้ามา

 เมื่อลมหายใจเข้ามาทางจมูกปุ๊บซี่โครงคุณค่อยๆขยายตัว 

ไหล่ค่อยๆยกไปเรื่อยๆ จนเมื่อลมหายใจเต็มปุ๊บคุณหยุด

 นี่เรียกว่าหายใจช่วงบน จริงการหายใจช่วงบนได้ที่ถูกและลึก

 ฉะนั้นฝึกใหม่ๆกักแค่3 ก็พอ นี่คือการหายใจแบบที่สอง 

กักไว้3 ต่อด้วยกัก 6 แล้วก็ 10

อย่ายกเร็ว ให้สัมพันธ์กับการที่เราให้อากาศไหลเข้าไป

3.     การหายใจแบบล้างขั้วปอด ลองสูด

แล้วยกไหล่ขึ้นไปให้สุด

 ลมหายใจติดคอหอย ติดลูกกระเดือก นั่นและ ปอดคุณ

จะล้างถึงขั้วปอด ถ้าลมหายใจคุณล้างถึงขั้วปอดได้

จะไม่เป็นอะไร 

เพราะส่วนใหญ่สเลด เข้ามาติดแถวนี้แล้วคุณไม่ได้ล้าง

 สูดเข้าไปให้เต็มที่เลยยืดไปให้สุด กักไว้แล้วผ่อนมันไป

4.    หายใจแบบที่ 4 เค้าใช้ในการฝึกพลัง

 คือเอา 1+2+3 ทำ10ครั้ง แต่หายใจเข้าไปปุ๊บ 

คุณสูดหายใจ นับในใจ1-6 หกปุ๊บสุดพอดีนะทีนี้ให้คุณ

กักลมหายใจไว้1-6 แล้วผ่อนออก 1หยุด 2หยุด 3หยุด 

4หยุด 5หยุด 6หยุด พอหกแล้วปล่อยหมดเลยนะ 

เรียกว่าฟอกปอด

ถ้าคุณทำสเตบแบบนี้ทุกวัน หายใจแบบนี้

คุณจะป่วยยากและ คนที่หายใจแบบ สีหน้าคุณจะแดงอมชมพู

 และทำให้คนยิ่งฝึกรูปร่างจะอ่อนเยาว์ ถ้าคุณสังเกตุ

พอเลือดขึ้นไปที่ไหน ผิวคุณมันจะนิ่ม 

ลมหายใจของคุณทำให้คุณอ่อนเยาว์

พื้นฐานของการหายใจทางจมูก

         สิ่งนี้เพราะเขาต้องอยู่กับเรา เขาคือ

 สิ่งที่เราขาดเขาไม่ได้ เราหยุดเขาไม่ได้ 

บางครั้งเราลืมเขา แต่เขาไม่ลืมเราเลย

 บางครั้งเราไม่สนใจเขา แต่เขายังสนใจเรา

ทุกวินาที ถ้าเราทอดทิ้งเขา เราก็จบ 

จากนอกเข้าสู่ใน จากในออกสู่นอก นั่นก็คือ

ลมหายใจ  นอก เข้าใน ในออกนอก 

บางครั้งเราต้องใช้มาก บางครั้งเราใช้น้อย 

เขาถึงสร้างมาให้มีสองรู เผื่อรูหนึ่งตัน

 ก็ยังสามารถใช้ได้อีกรู บางครั้งเรา

ไม่เคยขอบคุณเขาเลย เราชอบลืมสิ่งที่มันง่ายๆกัน

ชอบไปเอา สิ่งที่ยากๆ เราเคยสำนึกถึง

ลมหายใจกันใหม เคยขอบคุณเขาใหม?

 เคยรักษา ท่อทางของเขา หรือไม่ 

ถ้าอย่างนั้นเรามาขอบคุณ ลมหายใจกัน 

            โดยเริ่ม เมื่อเราหายใจ ให้เราเอาคำว่า " ขอบคุณ "

 เข้าไปด้วย แล้วค่อยๆเข้าไปนะช้าๆๆ

********

ขอให้มีความสุขกับการ ขอบคุณ

*************